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Cœurs Fragiles et Amour : Le Guide Complet pour les Hypersensibles et Leurs Partenaires 💖
Naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de l’amour peut être une expérience intense pour chacun, mais elle prend une toute autre dimension pour les personnes hypersensibles. Si votre quête de l’amour vous donne des ailes tout en vous exposant à des déceptions, cet article est fait pour vous.
Inspiré par l’ouvrage éclairant de Saverio Tomasella, « Attention, cœurs fragiles ! Les hypersensibles et l’amour », ce guide vous propose un résumé et une analyse approfondis pour comprendre, accepter et transformer votre sensibilité en un véritable atout dans votre vie amoureuse. Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique et psychanalyste, est une référence sur les thèmes des relations et de la sensibilité, et son livre est une boussole précieuse pour déployer la magie de la haute sensibilité.
Découvrons ensemble comment les personnes ultrasensibles peuvent vivre au mieux une relation amoureuse tout en respectant cette particularité profonde.
Qu’est-ce que l’Hypersensibilité ? 🤔
L’hypersensibilité n’est ni une honte ni une gloire, mais une dimension particulière dont il est essentiel de tenir compte, comme le rappelle Christophe André. Cette caractéristique de fond influence profondément la relation amoureuse, la rendant à la fois plus complexe et plus stimulante, plus riche, mais parfois plus ardue, rude, voire déconcertante.
Les personnes ultrasensibles sont souvent décrites comme facilement irritables ou émotives, se sentant parfois incomprises. Elles peuvent avoir l’impression de gêner, de n’être à leur place nulle part, de ne jamais être à la hauteur. Élodie témoigne de cette sensation d’être « toujours présente pour les autres mais personne pour m’épauler ». Jimmy, lui, exprime se sentir « perdu et fatigué », s’émerveillant d’un rien tout en étant seul et peinant à s’orienter dans le monde du travail.
Ces individus se sentent fréquemment à vif, à cran, à fleur de peau, souvent fatigables, irritables, vite découragés, seuls et différents des autres. Ils se perçoivent comme incompris, « inadaptés » dans un monde qu’ils trouvent violent et dur.
Pourtant, cette ultrasensibilité n’est pas un handicap. Au contraire, elle peut devenir un atout, une chance, un vecteur de développement. La délicatesse et la subtilité qui en découlent poussent naturellement les grands sensibles à rechercher des relations durables, authentiques et profondes. Ils prennent le temps de connaître l’autre et ne s’attardent pas sur des critères superficiels, privilégiant la qualité de leur vie intérieure. C’est là la force paradoxale des ultrasensibles : évoluer en finesse dans une démarche en profondeur.
Imaginez une antenne parabolique extrêmement fine et réactive : elle capte des signaux que d’autres ne perçoivent même pas, offrant une richesse d’informations incroyable, mais elle est aussi plus sujette aux interférences et à la surcharge si elle n’est pas bien réglée. C’est un peu cela, l’hypersensibilité.
L’Amour à Travers le Prisme de l’Hypersensibilité ❤️
Une sensibilité très développée colore, oriente et complexifie la relation à l’autre, et plus nettement encore, la relation amoureuse. L’état amoureux lui-même renforce notre sensibilité et révèle nos fragilités.
Une Quête Intense de l’Amour Véritable 💖
Pour une personne hypersensible, les relations affectives représentent le plus important, voire l’essentiel de ses préoccupations et de ses attentes. La quête du « grand amour » ou de la « grande amitié » est souvent leur principale mission. Ils vivent tout avec une intensité démesurée : les joies comme les peines, l’excitation autant que l’abattement. Le préfixe « hyper » exprime parfaitement cet excès, cette intensité propre à leur nature.
Victor, un hypersensible, décrit l’amour comme « juste plus intense ». Il avoue s’accrocher trop vite, croire immédiatement au grand amour, et se sentir transporté dans un conte de fées, rêvant en grand. Cette passion le rend souvent excessif. Pour lui, être amoureux et hypersensible, c’est mieux comprendre l’autre, ressentir pleinement et se poser mille questions… « Trop tout, quoi ! ».
Des Sentiments Débordants et une Vulnérabilité Accrue 🌊
L’une des caractéristiques des hypersensibles est leur réactivité aux stimulations. Une odeur de nourriture dans le train, un parfum trop fort, des bruits chez les voisins, les étiquettes de vêtements, la laine ou le lin peuvent rapidement les excéder. Ils perçoivent immédiatement l’ambiance d’un groupe, qu’elle soit sereine ou tendue. Beaucoup se protègent des informations télévisées trop violentes et des réseaux sociaux, se sentant vite dépassés par la brutalité du monde.
Ces personnes se sentent souvent troublées par ce qu’elles ressentent, comme si elles n’avaient aucun « filtre » pour se protéger du monde extérieur et de leur propre monde intérieur. Tout les touche sans délai et sans retenue. Il n’est donc pas surprenant qu’elles soient rapidement submergées par leurs émotions et celles des autres. Cette effusion les consume, les épuise, et peut les faire basculer vers le découragement. Certains témoignent même de la peur de sombrer dans la folie lorsque la passion est trop forte ou que le manque de l’autre devient insupportable.
John confie qu’aimer est « trop éprouvant ». Il a dû tout arrêter, souffrant trop et se perdant complètement, débordé par les émotions, les effusions, et le besoin intense d’être constamment en contact et d’être sûr d’être compris.
Intensité n’égale pas Amour : Le Piège de l’Effusion 💡
En s’enflammant très vite, les hypersensibles confondent facilement l’intensité des émotions (ou des sensations) avec l’intensité des sentiments. Cela peut les amener à croire qu’ils aiment passionnément quelqu’un simplement parce que leur ressenti avec cette personne était très fort. Ils oublient que leurs ressentis sont toujours intenses dans la vie, et que cette puissance ne signifie pas nécessairement l’amour.
L’intensité n’est pas un bon critère pour définir l’amour. Les véritables repères d’une relation amoureuse saine sont de se sentir bien avec l’autre, en adéquation, accueilli et compris, et de pouvoir partager l’essentiel. La recherche d’intensité peut plutôt induire une effusion qui transporte et enflamme, se muant en une passion débordante (envahissante pour l’autre) ou dévorante (la personne se consume d’amour et se morfond en l’absence de l’autre). Comme le chantait Richard Cocciante, cette « extase » risque souvent de finir en débâcle si elle ne s’appuie pas sur une affection partagée. Isabelle compare ces relations courtes à un « feu d’artifice » qui retombe comme un soufflé, la laissant rêver d’une relation qui dure.
Les Difficultés Relationnelles Spécifiques 💔
Cette tendance aux débordements émotionnels s’accompagne d’une grande difficulté à se faire entendre dans sa singularité et à être accepté avec cette sensibilité extrême qui décontenance le partenaire.
Étienne, très spontané et guidé par les élans de son cœur, se sent incompris par ses proches qui lui reprochent d’être trop direct ou de ne pas penser aux conséquences. Il ne veut pas devenir « mesuré » car il aurait l’impression de ne plus être lui-même. De même, Aude se voit souvent reprocher de « prendre les choses trop à cœur », mais elle ne le fait pas exprès, c’est une réaction authentique.
Cette incompréhension peut engendrer une peur de s’engager par crainte de ses propres émotions et réactions, mais aussi à cause des souffrances passées. André exprime cette peur de ce qu’il ressent et de s’engager, en raison de l’accumulation de difficultés relationnelles. Les personnes dont la grande sensibilité a été mal accueillie peuvent se sentir « maudites » ou que le sort s’acharne, augmentant leur sentiment de vulnérabilité et leur manque de confiance en elles.
Certains ultrasensibles considèrent même une relation comme impossible, soit par peur de trop souffrir en cas de conflit/séparation, soit par crainte de devoir se plier aux demandes de l’autre. Le besoin de solitude est crucial pour eux. Comme l’explique Elena, être hypersensible, c’est être « comme une éponge », nécessitant du temps et de l’espace pour réguler ce que l’on ressent. Ce n’est pas un refus d’aimer, mais un renoncement par « incapacité » perçue de partager le quotidien.
Cette « incapacité » est souvent une « croyance agissante » : une conception de soi ou de la relation construite à partir d’expériences malheureuses ou de souffrances répétées. Ces croyances, partielles et non ajustées à la réalité, produisent des comportements en décalage qui mènent à de nouveaux échecs. Noémie témoigne avoir adopté la devise « Fuis-moi, je te suis. Suis-moi, je te fuis » pour se protéger, mais se retrouve piégée. Line, quant à elle, ne fait plus confiance et garde tout pour elle, « explose » quand c’est trop, souffrant la première de ce manque de juste milieu. L’amour peut alors sembler une « chimère » ou une « étoile inaccessible ».
En Quête d’Authenticité et de Partage 🤝
Malgré les difficultés, de nombreux hypersensibles aspirent à une relation amoureuse, surtout si elle est basée sur l’authenticité, le partage et la franchise.
Un Désir Ardent de Relations Profondes et Sincères
Chaque personne très sensible interrogée par l’auteur affirme aimer les « relations profondes et sincères ». Cette quête d’honnêteté, de communication, d’échange, de partage et de vérité est très puissante, touchant toutes les relations, mais surtout les relations affectives. Ils apprécient les rires aux éclats, les regards compréhensifs, les discussions constructives et les heures à refaire le monde. Cette quête de vérité peut se traduire par une grande rigueur dans les termes et une attention minutieuse à ce qui est dit, ce qui pourrait lasser un partenaire moins « pointilliste ». Maya décrit une relation idéale comme un « tissage, un échange de nos intériorités qui forment une création originale, mouvante, presque palpable ».
La Volonté de Réciprocité et le Refus de la Superficialité
Pour les ultrasensibles, la réciprocité en amour semble aller de soi, être « normale ». Isabelle déclare trouver « naturel en amour de recevoir ce que l’on donne ». Cependant, un décalage flagrant existe souvent entre leurs attentes et la réalité. Magali ressent un profond découragement et une déception à côtoyer des personnes n’ayant pas la même sensibilité, la faisant se sentir incomprise et isolée. Ils sont parfois perçus comme trop exigeants, recherchant des liens forts, particuliers, empreints de communication et de partage.
Cette exigence d’authenticité et de réciprocité s’accompagne d’un malaise profond face à l’hypocrisie, les mensonges et les faux-semblants. Aude déteste les hommes superficiels, hypocrites, et la « méchanceté gratuite ». Victor, lui, dit « donner trop et demander trop », n’étant pas intéressé par le superficiel et reconnaissant être « trop exigeant, trop, trop, trop… ».
De plus en plus, ce désir d’authenticité s’étend à une volonté d’agir pour préserver la planète et développer de nouvelles solidarités. Cela devient même un critère important dans leurs choix amoureux, comme pour Lucie, qui partage cet engagement avec Stéphane.
Du besoin de se protéger au risque d’intolérance
Le besoin de se protéger des mauvaises rencontres, des personnes envahissantes ou des déceptions répétées conduit les hypersensibles à développer une capacité à repérer les partenaires qui ne leur conviennent pas. Maya en est un exemple, détectant rapidement le manque de profondeur ou de sincérité. Cela leur permet de vivre des relations plus épanouissantes.
Cependant, des exigences trop grandes peuvent mettre en péril les relations sentimentales, menant à une insatisfaction répétitive et décourageant l’autre. Certains regrettent que leurs exigences aient conduit à la rupture. Pour eux, la relation amoureuse devient un refuge vital dans un monde usant et hostile.
Hypersensibles et Manipulateurs : Une Cible Privilégiée ? 🎯
L’idée selon laquelle les hypersensibles seraient la cible privilégiée des pervers narcissiques est répandue, mais l’auteur tempère cette généralisation. Il est possible d’être à la fois « hypersensible » et « pervers ».
Le témoignage d’Élise, qui a supporté 27 ans un « pervers » qui ne pensait qu’à lui et infligeait de mauvais traitements, illustre les marques profondes laissées par une telle maltraitance, la poussant à renoncer à l’amour. Isabelle, elle, reconnaît faire passer l’autre avant elle-même, s’oublier et être animée par un « amour incommensurable qui annihile toute réflexion logique », ce qui la rend une « vraie cible pour les pervers ».
La générosité, l’authenticité, la capacité à se donner entièrement, à s’engager et à pardonner chez l’hypersensible sont des conditions qui peuvent faciliter le processus d’emprise du manipulateur (séduction, fascination, utilisation, humiliation, et parfois destruction).
Nicolas raconte comment Émilie, d’abord séduisante et brillante en public, est devenue dure, sèche et manipulatrice en privé, utilisant la sexualité comme instrument de pression et l’humiliant. Olivia, après une rupture avec un homme cruel, exprime sa dévastation face à son manque d’efforts, ses phrases horribles (« Tu n’as qu’à me donner envie de vivre avec toi ») et sa froideur totale lors de la séparation. Les individus pervers sont décrits comme des « monstres froids » qui se sont désensibilisés et utilisent le calcul, la tactique et la stratégie pour se protéger. Les grands sensibles sont potentiellement plus exposés en raison de leurs capacités relationnelles et du puissant retentissement de ces agissements sur eux.
Pour se prémunir, l’auteur propose des points de repère essentiels :
- Ne jamais accepter d’être rabaissé.
- Pouvoir s’exprimer entièrement (verbalement, affectueusement).
- Se sentir respecté et aimé, avec des émotions bienvenues.
- Le partenaire prend du temps pour vous et la relation.
- Se sentir heureux et en expansion.
- Ne pas avoir l’impression de faire constamment des efforts.
- Ne pas se sentir souvent seul(e).
- Le partenaire ne privilégie pas d’autres relations ou activités.
Les Multiples Facettes de la Sensibilité en Amour 🎭
Comprendre sa sensibilité est la condition d’une vie amoureuse féconde et épanouie.
Origines et Impact de la Sensibilité
Les origines d’une sensibilité élevée sont débattues : génétique pour l’hyperesthésie (sensibilité sensorielle extrême), mais l’histoire personnelle et familiale (traumatisme, abandon, éducation) est souvent à l’origine de l’ultrasensibilité pour les autres formes.
La sensibilité, même excessive, est une chance car elle permet de vivre plus intensément le rapport au monde. Cependant, elle comporte le risque d’épuisement émotionnel et nerveux.
La Priorité au Bonheur de l’Autre et le Défi de la Saturation
Les ultrasensibles accordent une très grande importance aux sentiments et au bonheur de l’autre. Maya et Sophie sont heureuses quand leurs proches le sont et profondément touchées par leur malheur. Marie décrit son couple comme une « bulle très solide » où la priorité est donnée à l’autre.
Cependant, l’équilibre peut être long à trouver, surtout si les modes de relation diffèrent. Lucie et Stéphane, malgré un amour fort, peinent à communiquer car Lucie a besoin de parler tout de suite, tandis que Stéphane a besoin de temps pour digérer. Les différences culturelles peuvent également compliquer la communication, comme pour Vanessa et son mari japonais qui peine à exprimer ses émotions.
Raphaël souligne l’importance de connaître et reconnaître son hypersensibilité pour éviter les échecs passés et comprendre la saturation émotionnelle. Les hypersensibles s’épuisent plus rapidement car ils vivent tout avec intensité et implication. Ils ont besoin de « digérer » et de se ressourcer dans un univers équilibré.
Sofiane, débordé par la gestion du quotidien, témoigne de cet épuisement, se sentant « rigide, réactif, abrupt, facilement en colère » et ne se reconnaissant plus. Ce besoin crucial de solitude et de tranquillité est vital pour eux (Sophie, Marie).
La saturation, déclenchée par la « surstimulation » et l’accumulation, mène au stress, à l’impatience, à l’irritabilité, aux crises de larmes ou de colère. La fine observation d’une fillette de douze ans sur son père ultrasensible révèle ce lien entre fatigue, absence de repos, irritabilité et sensibilité.
« Ne me secouez pas, je suis plein de larmes » 💧
Cette expression poignante d’Henri Calet résume la situation affective des ultrasensibles. Un trop-plein de sentiments, de révolte, de souffrance contenues, peut faire déborder un « océan de découragement » à la moindre brusquerie. Il ne s’agit pas de « sensiblerie » mais d’une vulnérabilité fondamentale, d’une demande de tact face à la violence absurde.
Marie ne supporte plus les films violents, ni même la tristesse, car le monde est devenu « extrêmement violent », et cela la « détruit ». Sophie confirme que la violence à l’écran l’attaque « dans ses fondations », la rendant incapable de regarder certaines séries pourtant intelligentes. Lucie ressent une véritable « effraction » lorsqu’elle lit des livres sur les violences sexuelles, même si elle se dévoue à la cause. C’est une sensation de vivre « à cœur ouvert ».
L’auteur rappelle que tous les enfants sont hypersensibles car leur cerveau n’est pas encore mature. Les situations vécues peuvent réactiver des fragilités profondes, comme le fait d’entendre un bébé pleurer réveille chez certains la mémoire de leurs détresses de tout-petits.
La Contagion Émotionnelle et le Risque de Rejet
Dans une relation, ce qui n’est pas exprimé clairement peut créer une « imprégnation psychique » (les émotions, sentiments, pensées d’un conjoint influencent progressivement l’autre) ou une « contagion sensible » (diffusion rapide d’une sensation, émotion ou sentiment). Antoine et sa femme ont pu désamorcer un conflit né d’une intonation révélant l’épuisement, que la contagion sensible avait amplifié pour les deux.
La « contagion des colères rassemblées » (Jules Lemaître) montre comment la colère de l’un peut rapidement contaminer l’autre. Nola et Aude témoignent de ces spirales où la colère de leur partenaire les met sur la défensive, puis la leur monte en flèche. Le fait de ne pas être respecté dans sa sensibilité et ses ressentis peut provoquer une rage intense chez l’hypersensible. La fermeture de l’un peut alors provoquer la détresse de l’autre, menant à une remise en question totale de la relation.
La peur d’être rejeté est un aspect très compliqué pour les hypersensibles, souvent qualifiés de « douillet », « chochotte » ou « capricieux ». Ces étiquettes peuvent engendrer un sentiment de honte, comme pour Lucie. Les émotions s’enchevêtrent et s’amplifient, rendant la vie compliquée. Rose, se décrivant comme « fleur bleue », ressent la souffrance des films durs de manière amplifiée.
La fameuse expression « gérer ses émotions » est une illusion, car les émotions sont involontaires et nous déroutent. Souvent, rejeter l’autre revient à se débarrasser des émotions gênantes que l’on ne supporte pas. Les expériences de rejet vécues à l’âge adulte font écho à des blessures d’abandon ou d’humiliation de l’enfance. Antoine, abandonné par sa mère enfant, s’accroche par peur d’être abandonné. Ces blessures rendent les hypersensibles plus vulnérables, plus en demande et plus prompts à être déçus.
La crainte de déranger est une préoccupation fréquente. Rose craint que son mari ne la quitte à cause de ses « sautes d’humeurs ». Jessica, ayant été réprimandée enfant pour s’être affirmée, redoute de lire un message de rupture. L’ultrasensible attend d’être accueilli, accepté dans sa fragilité et protégé du rejet.
Le Besoin Vital d’Être Compris et les Attentes Amoureuses
Le besoin d’être compris est une quête fondamentale pour l’hypersensible. Nola se sent souvent incomprise, même par son mari. Rose, en revanche, a la chance d’avoir un mari également hypersensible, ce qui facilite la communication et l’absence de jugement.
L’incompréhension peut prendre diverses formes : perplexité, indifférence, rejet, moquerie, culpabilisation. Face à cela, certains, comme Maya, accordent moins d’importance à ceux qui ne les comprennent pas et sont prêts à mettre fin à une relation si les valeurs fondamentales ne sont pas partagées.
Les vœux d’amour des hypersensibles se rejoignent sur l’essentiel : un amour vécu dans la sincérité partagée, précieux et vital à cultiver. Rose attend que son couple ne soit « jamais acquis », avec beaucoup de communication calme, de tendresse irremplaçable, de moments partagés et de soutien. Un grand désir de contact physique (câlins, bisous, caresses) et de gestes intimes est souvent exprimé. Nola aspire au partage, à la connivence, à des silences, à une compréhension mutuelle, à s’émerveiller ensemble et à créer de beaux souvenirs.
Leurs aspirations tournent autour de l’écoute, l’attention, le respect, la tendresse, la communication, l’empathie, la confiance, la sincérité, l’authenticité, le soutien, l’humour, et un espace pour la vie intérieure. Ce désir d’apporter autant à l’autre se traduit souvent par des doutes et une exigence envers soi-même, comme pour Rose. Sylvain illustre le paradoxe de l’hypersensible : un excès et des débordements d’un côté, et la peur de mal faire et de blesser de l’autre.
Les Fausses Routes : Sécurité, Dépendance et Peur de Souffrir
Ces tourments peuvent mener à choisir la sécurité plutôt que l’amour, surtout en cas de manque de confiance en soi ou de peur d’être délaissé. Catherine, par loyauté envers sa mère « sacrifiée », ne s’autorise pas le bonheur. Natacha s’étiole en acceptant les chantages de son copain par peur de le rendre triste.
La recherche de sécurité mène souvent à des relations fusionnelles ou de « dépendances affectives ». Cependant, la protection apparente d’une relation fusionnelle ne peut atténuer la difficulté de la séparation et les débordements émotionnels. Mila témoigne de la réactivation d’une vieille plaie d’abandon infantile lors de chaque séparation d’un être cher, la submergeant de chagrin et de honte. L’amour, en révélant nos vulnérabilités, nous rend sans défense, et cette puissance peut faire peur.
Ceux qui se croient incapables d’aimer ou d’être aimés s’interdisent souvent d’être heureux par loyauté familiale, sentiment d’indignité, ou peur de souffrir. Émilie regrette que sa peur de souffrir ait tout gâché.
Vivre sa Sensibilité en Amour : Stratégies et Épanouissement 💫
Pour vivre une relation amoureuse épanouissante, il est primordial de bien connaître sa sensibilité, de l’accepter et de la vivre au mieux.
Connaître les Types de Sensibilité et les Facteurs Communs
L’auteur souligne qu’il existe une variété infinie de sensibilités élevées. Il esquisse plusieurs « types » d’ultrasensibles :
- Les délicats réservés : Introvertis, discrets, indépendants, avec une vie intérieure riche, comme Karl qui apprécie la solitude partagée avec sa compagne.
- Les fonceurs charismatiques : Extravertis, expansifs, aiment être au centre de l’attention, peuvent être moins attentifs aux autres en raison de leurs propres émotions débordantes, comme Madeleine qui passe du rire aux larmes et a un besoin continuel d’attention.
- Les tourmentés découragés : Perfectionnistes, alarmistes, se plaignent des injustices, recherchent des conditions particulières en raison de leur sensibilité. Ils peuvent être moteurs mais aussi épuisants, comme l’homme de Sandy, toujours insatisfait.
- Les rassembleurs protecteurs : Dotés d’une puissante énergie vitale, ils se dévouent entièrement à des causes, s’épuisant parfois à vouloir trop aider, comme Loïc qui néglige sa femme par implication professionnelle.
Malgré cette diversité, trois facteurs communs relient les hypersensibles :
- L’excès, la démesure ou le débordement : Qu’il s’agisse d’émotions, d’empathie ou d’affection, ils vivent tout avec une intensité plus forte que la moyenne. Isabelle décrit des disputes explosives. Christophe André les qualifie de « Ferrari des émotions ».
- La facilité à se sentir contrarié (et non susceptible au sens commun) : Ils sont facilement à vif, à cran, et vivent à fleur de peau. Cela engendre découragement, lassitude et un besoin de repli.
- Le besoin de repli et la recherche de solitude : Vital pour se ressourcer. Maya et Nola en témoignent. Ils peuvent paraître « timides » et ont besoin de temps pour construire leur « bulle » personnelle avant de se confronter au monde.
Les Clés de l’Épanouissement Amoureux pour les Hypersensibles 🗝️
L’auteur propose plusieurs pistes pour transformer l’hypersensibilité en une force dans la relation :
- S’exprimer et fixer des limites dès le début 🗣️ Il est crucial de parler de son hypersensibilité à son partenaire, en précisant ce qu’il devrait éviter (moqueries, critiques en public, impudeur) car les hypersensibles n’ont pas assez de « protection ». Rose insiste sur la nécessité de se dévoiler à 100% dès le départ pour éviter les déceptions et ne pas jouer un rôle, car ils ne peuvent cacher leurs émotions.
- L’importance de rencontrer un partenaire sensible 🤝 Les relations avec des partenaires peu sensibles sont souvent décevantes et blessantes. Sophie témoigne d’un changement radical dans sa vie amoureuse depuis qu’elle est avec Axel, lui aussi ultrasensible, où l’attention et le respect sont mutuels.
- L’acceptation et la fierté de sa sensibilité ✨ C’est l’une des clés majeures de l’évolution favorable. Stella, après avoir travaillé sur son côté « trop, trop et trop », est désormais « fière d’être hypersensible » et se sent mieux depuis qu’elle s’accepte. Il est impossible d’être moins sensible, il faut donc apprendre à vivre au mieux avec cette singularité et même en faire une fierté. Maya confirme cette métamorphose.
- Développer l’« empowerment » (ou épanouissance) 💪 C’est l’augmentation de la capacité d’aimer et de la puissance du lien, passant par des actions communes d’accueil, d’écoute, de connaissance et de création. Cela implique de s’aimer soi-même de plus en plus, comme le dit Maya, pour attirer un amour de même niveau.
- Préciser ses attentes et accueillir l’inconnu 🧭 Il est essentiel d’être conscient de ses exigences et aspirations personnelles, plutôt que de suivre des critères externes. La liste des critères peut évoluer. Il faut aussi donner une chance à l’imprévisible, car la rencontre avec une personne inattendue peut créer une surprise bénéfique et stimulante.
- L’accueil réciproque et l’écoute partagée 👂 Une volonté de clarté et de partage est présente. Rose aime commenter ce qu’elle ressent, même si cela peut déranger son mari. Il existe un risque de trop en dire, surtout sous l’émotion, comme Nola qui imagine le pire et attribue de mauvaises intentions. Un équilibre est à trouver pour ne pas envahir l’autre. Le partage intime est beaucoup plus facile et enrichissant avec un partenaire sensible.
- Sauvages plutôt que vulgaires : le respect de l’intimité 🌺 Les hypersensibles préfèrent le réel nu de l’érotisme à la vulgarité des stéréotypes, car ils insistent sur le respect de l’autre, de ses désirs et de ses réticences. La vulgarité est perçue comme une défense contre l’intimité et une négation de l’âme.
- Se laisser du temps entre deux relations ⏳ Après une rupture, il est nécessaire de faire une pause pour se retrouver, panser ses blessures, tirer les enseignements et retrouver sa capacité à être seul. Cela permet de construire une nouvelle relation sur de bonnes bases.
- Apprivoiser la susceptibilité (si elle est présente) 🌿 Si la susceptibilité est un mode de relation ancré, une psychothérapie est recommandée. Sinon, des pistes pratiques incluent : se retirer des conversations emportées, ne pas prendre les choses personnellement, revaloriser sa conception de soi, développer la confiance en soi, se préparer à recevoir les critiques et revenir au corps (méditation, sport, etc.). L’important est d’exprimer librement ce qui blesse, au bon moment et de la bonne manière.
- Se découvrir progressivement et s’attarder 🐌 L’amour demande du temps pour la co-connaissance. « Aimer, c’est s’attarder ». Les hypersensibles accordent une grande importance au dialogue et au partage, au temps passé ensemble, mais aussi au temps pour soi.
- Accueillir les émotions, non les « gérer » 🧘♀️ Le mieux est d’accueillir ses émotions sans jugement, de les écouter pour comprendre leur message, et de les laisser partir. Cela favorise le développement de l’intelligence sensible.
- Oublier l’amour parfait et accepter l’imperfection 🌈 Il faut se défaire de la croyance en un partenaire idéal qui comblerait tous les manques. La perfection n’existe pas, et il est important d’accepter les imperfections, les siennes comme celles de l’autre. Persévérer au-delà des premières déceptions est crucial, car l’amour demande du temps et de la patience. Les défauts peuvent même, avec le temps, devenir attachants.
- La fiabilité au centre : fidélité, honnêteté, respect 🤝 Les hypersensibles valorisent la fidélité, la sincérité et l’honnêteté dans la relation. Marie insiste sur l’importance de l’authenticité et de la vérité. Les discussions ouvertes sur la fidélité et ses limites, comme celle de Rose avec son mari tunisien et son ami proche, sont essentielles pour la confiance.
- Préserver sa liberté et cultiver son indépendance 🕊️ Il est important de ne pas se laisser influencer par les proches. Surtout, ne pas s’oublier dans le couple en répondant à toutes les attentes de l’autre. L’amour perdure grâce à l’affirmation de ses propres besoins, souhaits et désaccords.
- Créer plus d’amour ensemble (co-création) 🎨 L’amour est créatif et favorise les créations communes. La diversité des tempéraments et des opinions est un potentiel créatif, comme pour Rose et son mari qui se complètent. Il est toutefois important d’éviter certains types de personnalités (pervers, froids, dominants, évitants, mondains). Même entre deux hypersensibles, il faut apprendre à communiquer et à respecter les activités personnelles de chacun, comme Fatou.
- Accueillir ses fragilités et celles de l’autre 🤗 L’amour nous fragilise en révélant nos vulnérabilités. Il est essentiel d’accueillir ses propres fragilités et celles du partenaire.
Les Hypersensibles : des « Light Workers » ? 🌟
L’auteur explore l’idée, de plus en plus présente, que les ultrasensibles pourraient être des « artisans de lumière » (light workers). Leur description correspond en grande partie à celle des hypersensibles : grande empathie, perceptions affinées, intuition, altruisme, désir de changer le monde, et un sentiment de décalage. Ils sont nombreux à exprimer un désir de spiritualité large, souvent lié à la nature, la protection de la planète, le respect des animaux, des relations profondes et la paix. Ces qualités humaines, exprimées par « petites touches » (Nola, Sophie), sont particulièrement bénéfiques pour la relation amoureuse.
La puissance de l’amour transporte, transcende et nous pousse à dépasser nos limites, nous ouvrant sur une expérience merveilleuse et enchantée. Il peut redonner l’espoir de l’amour à ceux qui y avaient renoncé. Pour ceux qui attendent « l’amour » de manière trop exclusive, l’auteur conseille de cultiver d’autres plaisirs de vie pour ne pas se focaliser uniquement sur cette quête.
Le poème de Maya résume parfaitement ce qui nourrit l’âme en amour : la sincérité, la simplicité, le respect de la liberté, les attentions bienveillantes, les mots et gestes authentiques, la tendresse généreuse, et le sentiment d’être accueilli, compris et important.
Conclusion : S’aimer pour Mieux Aimer 🌟
S’aimer soi-même est un préalable fondamental à l’amour d’autrui. Jessica, après des moments privilégiés avec son neveu, réalise qu’elle doit être pour elle-même le « bon parent » protecteur et encourageant qu’elle est pour lui, pour pouvoir chérir sa propre humanité, vulnérabilité et sensibilité.
L’amour et la sensibilité vont de pair, une réalité universelle dépeinte par les artistes à travers les âges. Pour une personne très sensible, mieux aimer repose sur l’acceptation de son ultrasensibilité et le choix d’un partenaire qui l’accueille et la comprenne. Raphaël témoigne que la compréhension de son hypersensibilité lui permettra de choisir une femme capable de le comprendre et de s’épanouir.
Chérir, choyer, protéger, nourrir et développer la sensibilité et l’amour sont les biens les plus précieux de l’être humain. En fin de compte, l’amour nous pousse à accoucher de nous-mêmes et à évoluer. Il est essentiel de poser des fondations solides, de prendre le temps de se connaître, d’échanger, d’apprivoiser sa propre sensibilité et celle de l’autre pour que la magie de l’amour puisse se déployer, décuplant la force et la puissance de cet amour.
